暑い夏を乗り切るために

皆さん暑い季節になりました。

本日は夏バテ予防の食べ物を紹介します。

 

【たんぱく質】

特にビタミンB１，B2が多く含まれるもの

お肉だと豚肉。魚だとウナギやタイやブリ。納豆や豆腐などの豆類もおすすめです。

 

【ミネラル】

汗で失われるカリウムの補給が大切。

バナナ・スイカなどがおススメ。野菜では芋類・ほうれん草・小松菜がおススメです。

 

【ビタミンC】

紫外線のダメージ軽減や疲労回復効果。

パプリカ・ゴーヤ・キウイフルーツ・トマトがおススメです。

 

【クエン酸】

食欲促進・疲労回復。

オレンジやレモンなどの柑橘系、梅干しなどがおススメです。

 

これからも暑い時期がまだまだ続くと思います。

スタジオで楽しく元気に動く為にも日々の食事から意識しましょう！