新型コロナウイルス。。

皆さん！こんにちは！川合です☆

 

今日は長〜くなりますよ？？笑

 

 

いよいよ人ごとではない…コロナさん。。

毎日ニュースが流れてますね。。

見えないという恐怖を感じます…。

 

 

しかし！

 

うちは！

 

フィットネス教室！！

 

娯楽ジムというより

 

健康（厳しい、辛い、軍隊）ジム！笑

 

前を向くしかない(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ

 

 

 

 

そこで色々な

対策法をご紹介します♪

 

コロナウイルス自体まだよくわかってない。

とりあえず

「できるだけの事はする」

やってダメならしょうがない。。

ってことですね٩( 'ω' )و

 

 

一番良くないのは

「なったらなった。対策しませーん」は

目を背けているだけ…。

 

厳しいようですがダイエットも

同じ現象が起きます。

 

いつかは痩せるだろう…と

目の前のケーキに手が伸びる現象です。笑

ほとんどの人が未来を良い方向に考えがち。

悲しい現実(p_-)笑

 

 

はい！少し脱線しましたが

 

それではお待たせしました！！

こちら👇

 

 

 

 

【手洗い】

基本的な事ですが

運動よりも効果的と言われてます。

時間でいうと４０秒以上洗いましょう♪

 

 

 

【消毒】

当スタジオにあるポンプは

下まで押しましょう！！

手が濡れている時間が

１５秒以上確保したいところ♪

 

 

 

【たんぱく質】

やはり免疫細胞を作るたんぱく質！

筋肉にもアンチエイジングにも

ダイエットにもたんぱく質ですね〜♪

 

 

 

【腸内環境】

腸内細菌や食物繊維、発酵食品を

積極的に摂りましょう！

免疫システムを正常に保つ♪

 

 

 

【運動】

運動も万能ですね〜

栄養素と酸素を運んでくれる血液を

コントロールするのが運動です♪

元気が出ますよね✌︎('ω')✌︎

 

 

 

【睡眠】

やはり睡眠も大切…

心も体もリセット＆回復☆

睡眠の質に関しては

思い込みも大事で

「あ〜よく寝れた〜」って思うだけで

質が高まるという研究もあります笑

 

 

 

【栄養】

人の体は食べたもので出来ている…。

抗酸化や抗炎症、

ポリフェノール系、ビタミン、ミネラルと

基本的な事ですし

皆さんもご存知かと思いますが

もう一度見直してみては…？ -_-b

 

 

 

【水分補給】

うがいだけでは厳しい…喉の奥。。

インフルエンザと同じく

喉に付着したままだと危険…。

体内に流し込み胃酸で消滅させる。

２０分に１回は飲みましょうね♪

 

 

 

【インターネット】

人との接触を避けるためには

ネット社会と言われてるぐらいですから

インターネットを上手に使えば

必要なものは手に入ると思います♪

わからない人は川合に聞いてね笑

 

 

【キャッシュレス】

現代風ですが…笑

結構大事なことかと思います！！

最近は僕もほぼ現金を使いません(^_^)

例）Suica、PASMO、〇〇ペイなど。

 

 

 

【ストレス】

ストレスは使い方次第で良いものに

変化します！以前講演も話しましたね♪

悪者なイメージですが良い所もある！

ストレスがなかったら

成長（心も体も）しない。

ストレスを感じやすい人は対策を♪

 

 

 

【人混みを避ける】

これは自分自身はもちろんのこと

感染しても症状が出ない場合、

周りの家族、友人、もっと言えば

日本全体に影響を出します！

一人一人の思いやり♪ですなぁ…(´ｰ｀)

 

 

 

 

まだまだあります٩( 'ω' )و が

 

 

結論を言うと…

 

 

 

 

「健康的な生活習慣を心がける」

です。

 

 

 

 

今回の対策法は一部です。

ご参考まで〜ヽ(´▽｀)/♪