こんにちは!川合です!
先日は気まぐれ講座にご参加いただき誠にありがとうございます♪
為になりましたか?
痩せている人って自然にやっているんだなー。
と分かって頂けたでしょう(๑>◡<๑)
今日は、講座で出てきた「カフェイン」について更に詳しくお話します。
カフェインで運動能力アップ!と言いましたが
実際何がアップするの?までお話してませんでしたので
詳しく解説します。
・瞬発力アップ
・ピークパワー(1RM)アップ
・脂肪燃焼効果
・集中力アップ
・疲労軽減
etc...
筋トレと組み合わせるとかなり効果的(^з^)-☆
なぜこんなに効果があるのかʕ•ᴥ•ʔと言いますと。
・疲労物質をブロックする効果
カフェインにはアデノシン(疲労物質)をブロックする働きがあるので
痛みや疲れを感じにくくその結果パフォーマンスが上がる。
・カテコールアミン(化合物)が増える
アドレナリン(神経伝達物質)やノルアドレナリン(神経伝達物質)が
増える事で精神面を強化してくれる。
etc...
たくさんのカフェイン効果によりパフォーマンスが
上がってたんですね♪♪素晴らしい☆☆
効果的な飲み方は、運動の30〜90分前です!!
※カフェイン代謝ができない方は気をつけてね(´-`)
カフェインを摂り理想の体を目指して頑張りましょう(^з^)
コメントをお書きください
伊藤 (土曜日, 30 11月 2019 06:30)
気まぐれ講座 お疲れ様でした� いつも 何気な無く飲んでいたコーヒー たくさんの効能があったんどすね!大好きなコーヒー より効果的に飲み健康に・・・・
私のリフレッシュタイム
ブール ドネージュと共に
� 次の気まぐれ講座楽しみ~てす。あ!そうそう 青空に桜�と先生、どこですか?
川合 (土曜日, 30 11月 2019 09:44)
コメントありがとうございます!
コーヒーはカフェインの他にポリフェノールも豊富!と本当にすごいですよね♪
是非ブールドネージュとご一緒に(^^)/
これの写真はどこか忘れてしまったんですが…確か新宿御苑か代々木辺りです�