LDLコレステロールは悪者ではない？！

こんにちは！川合です！

LDLコレステロール（悪玉）について簡単にお話、対策を書いていこうと思います。

LDLは、なぜ私たちの体に存在するのか。。

それは👉

・毒素を無効にする

・免疫に必要な脂質を運ぶ

など良いところもあるんです♪しかーし！

多すぎると血管をつまらせてしまうので良いイメージがないのかも(OvO)

２０１５年人間ドック受診者の約３割が高コレステロールと発表されました。。

なるほど。。悩んでる方が多いのか。。

 

 

 

【LDL基準値】※日本人間ドック学会

要注意：５９以下(mg/dl)

基準範囲：６０〜１１９(mg/dl)

要注意：１２０〜１７９(mg/dl)

異常：１８０以上(mg/dl)

 

 

 

低すぎても高すぎてもリスクがあるんですね〜(・・?)

 

基本は運動と食事で改善するんですが。。。(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ笑

ではここからバンバン対策をご紹介！！！

 

※少なすぎても危険なのでやりすぎには気をつけてください（信用度の高いデータ）

 

 

 

積極的に摂取するもの

・緑茶

・ニンニク

・ブルーベリー

・くるみ

・グレープフルーツ

・アボカド

・プロバイオティクス（乳酸菌）

・ビタミンC

 

 

 

気をつけること

・お肉を減らし魚を多くする。

・サラダ油、ごま油を減らしオリーブオイルにする（使いすぎ注意）

・体重を５〜１０%減らす。

 

 

以上

この辺りを気をつけることで数値が安定するでしょう♪♪

お試しあれ〜＼＼\٩(๑`–´๑)۶//／／