こんにちは!川合です!
睡眠取れてますか?ほとんどの人が「まあまあ、とれてる」と言うでしょう。。
しかし睡眠こそ…一番難しいし大変です(・Д・)
スタジオには8項目書いていると思いますが実際にはもっと複雑です(泣)
結論から言うと睡眠の質は良くしたほうがいいです☆
デメリットとして老化やストレスの悪化、集中力低下、慢性的な痛みまで。。(*_*)
質はあげた方が良いですね。
その質をあげるためには条件がいくつかあります!!
その条件は
⑴夜の炭水化物
炭水化物を取った方が質が上がると言われます。よく糖質カットや夜ご飯食べないなど聞きますが
これは逆効果ですね…(/ _ ; )
⑵朝起きたら〇〇をする
ここから先は6月21日の気まぐれ講座で…( ̄+ー ̄)でたッ!!良いところでCM入るやつ(笑)
是非お早めに受付を♪川合が喜びます♪笑
コメントをお書きください
伊藤 (土曜日, 22 6月 2019 05:07)
気まぐれ講座「睡眠」 お疲れ様でした�
コントロールは、難しいと思ってますが、私の不眠タイプは? 対処の方法は? 復習中。対処=起床就寝の時間を決める ・ 深呼吸をする。 から開始。
頑張ります�
川合 (土曜日, 22 6月 2019 10:47)
伊藤さん!ご参加ありがとうございました!
自分のできることから始めていただくと継続しやすいかと思います!
コツコツとあのチェックリストを試して見てくださいね(^O^)/